È una dieta specifica per le donne che affrontano le giornate con l’umore un po’ a terra!
Stress, lavoro, stanchezza, e lieve depressione hanno infatti un’azione negativa sull’umore e trasmettono al nostro organismo l’irresistibile bisogno di mangiucchiare snack e carboidrati
Il Dottor Ripa ha studiato una dieta ad hoc, in grado di risvegliare la serotonina (neurotrasmettitore che ha un’azione positiva sull’umore).
Basterà seguire questa dieta caratterizzata dai colori delle verdure che aiutano a prevenire ed evitare il malumore. Dolci, frutta, pane, pasta, pizza sono inseriti, accanto a verdure ricche di acido folico: spinaci e asparagi. Il pesce ricco di vitamina D diviene alimento fondamentale soprattutto di inverno quando l’organismo risente della mancanza di luce solare.
È molto semplice da seguire. È una dieta equilibrata, che permette di dimagrire sempre salvaguardando la propria salute di 3-4 kg al mese.
Un occhio attento debbono però avere nei confronti dei carboidrati, tutti coloro che hanno problemi di glicemia. Per tutti gli altri, buona dieta!
N.B. Quella che segue è uno schema di dieta standard che deve essere utilizzata da persone sane, in sovrappeso, di età superiore ai 18 anni: se,sulla base di questa dieta,si desidera una dieta personalizzata,basata sulla propria situazione clinica e sui propri gusti alimentari,un aiuto di farmaci in diluizione omeopatica per diminuire la fame e/o eliminare i liquidi in eccesso,insieme ad un controllo medico-specialistico costante per tutta la durata della dieta,allora è bene telefonare per avere un appuntamento per una visita con il Dr.Ripa allo 06/8546702 tutti i giorni feriali eccetto il sabato dalle ore 11 alle ore 19.
COLAZIONE, TUTTI I GIORNI:
The verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata
Uno yogurt magro alla frutta
A META’ POMERIGGIO:
un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un the verde con due
biscotti o un pacchetto di cracker
LUNEDI’
Pranzo: 100 gr. di pasta al pomodoro. Radicchio ai ferri.
Cena: Spezzatino di vitello (200 gr.) cotto al vino rosso. Bietola all’agro.
MARTEDI’
Pranzo: 100 gr. di bresaola con alcune scaglie di parmigiano. Insalata verde.
Cena: Spigola (250 gr) al cartoccio (rosmarino, salvia, prezzemolo, etc). Insalata di carote, prezzemolo, basilico e limone.
MERCOLEDI’
Pranzo: 100 gr. di ricotta di pecora. Asparagi lessati.
Cena: Petto di tacchino(250 gr) al limone. Finocchi al forno.
GIOVEDI’
Pranzo: Petto di pollo ai ferri. Melanzane ai ferri.
Cena: Scamorza (200 gr) ai ferri. Insalata di pomodori.
VENERDI’
Pranzo: 100. gr. di pasta con le vongole. Rape rosse con aceto.
Cena : Filetti di triglia (250 gr.) al vino bianco. Melanzane arrosto.
SABATO
Pranzo: 200 gr. di maiale magro. Fettine di zucca grigliata.
Cena: Una pizza margherita al piatto. Spinaci all’agro.
DOMENICA
Pranzo: Ravioli al sugo . Fagiolini all’agro.
Cena: Costolette di agnello (200 gr.)al forno. Patate (200 gr.) al forno.
È BENE RICORDARE CHE
- Durante il giorno è possibile usare come anti-fame uno yogurt magro alla frutta ed un pacchetto di cracker integrali.
- Per condire è bene usare sale iposodico iodato,aceto,aceto balsamico o limone, tutti gli aromi, 4-6 cucchiaini di olio extravergine di oliva al giorno,sempre “a crudo” sugli alimenti.
- Le quantità delle verdure sono a piacere, eccetto dove espressamente indicato.
- Ogni giorno è consentito mangiare 80 gr. di pane,preferibilmente integrale.
- Sia a pranzo che a cena è possibile aggiungere un frutto da scegliere tra mele, pere, arance o due frutti da scegliere tra kiwi e prugne.
- Bere sempre almeno due litri al giorno di acqua oligominerale, preferibilmente non gassata: aiuterà a dimagrire e a sentirsi meglio.
Medico chirurgo, endocrinologo, medico estetico, omotossicologo. È nato il 2 Luglio 1952 a Modena.
Laurea in Medicina e Chirurgia a Perugia, nel 1983.
Esercita a Roma, occupandosi di Endocrinologia, Nutrizione e Medicina Estetica reinterpretate secondo l’ottica della Medicina Biologica e comunque integrate con la Medicina Accademica.
In questi ultimi anni ha approfondito lo studio della terapia omotossicologica delle malattie della tiroide, in modo particolare delle tiroiditi autoimmuni.
Il dottor Salvatore Ripa ha esperienza pluriennale:
- nella DIAGNOSI E TERAPIA DELL’OBESITÀ, sia nell’attività clinica ambulatoriale, sia nella terapia integrata multidisciplinare (endocrina-nutrizionale-psicologica-farmacologica-motoria);
- nelle TERAPIE DI MEDICINA ESTETICA COMPLEMENTARI ALLA TERAPIA DELL’OBESITÀ, con particolare riferimento a P.E.F.S. e adiposità localizzate (integrazione tra dietoterapia, attività fisica, I.D.O., apparecchi elettromedicali, bio-cosmetici);
- nella PREVENZIONE E CURA DEI PROCESSI DI INVECCHIAMENTO, sia a livello sistemico (diagnosi e terapia dello stress ossidativo, protocolli personalizzati anti-age) che localizzato (integrazione tra peelings, I.D.O. bio-rivitalizzante, fillers, biostimolazione con apparecchiature elettromedicali, bio-cosmetici, etc).
Su www.studiomedicoripa.com: forum animato dai Pazienti, con le loro discussioni e domande, oltre ad una sezione dedicata ai Medici, con il calendario degli articolati seminari teorico-pratici, periodicamente organizzati dall’A.M.B.I. (Associazione di Medicina Biologica Integrata), di cui il dottor Ripa è Fondatore.
È docente per AIOT di Endocrinologia, Medicina Estetica e Nutrizione Biologica presso la scuola triennale di Omeopatia Clinica e Discipline Integrate, presso la scuola di Medicina Estetica Biologica e presso la scuola di Medicina Biologica per Farmacisti
È docente del Master di II Livello in “Medicina Estetica” presso la Cattedra di Chirurgia Plastica dell’Università di Siena. Gli stages teorico-pratici, per gli Allievi di questo Master, sono tenuti nello Studio romano del dottor Ripa.
È docente presso il dipartimento di scienze Farmaceutiche dell’Università della Calabria.
Professore Associato di Scienza dell’Alimentazione presso l’Istituto Superiore di Studi Sanitari
È vicepresidente dell’A.M.O.I.C. (Associazione Medici Omeopati di Ispirazione Cristiana)
Relatore a congressi nazionali ed internazionali, è esperto del Ministero della Salute per il Programma di ECM.
|
